Idade mínima 18+

Conteúdo exclusivo para maiores de idade. Consulte a página de acesso para maiores de 18.

Boas práticas

• Defina limites claros de tempo e uso.
• Evite navegar sob stress ou influência de substâncias.
• Separe atividades de lazer das responsabilidades pessoais.
• Faça pausas regulares durante longos períodos de navegação.

Sinais de atenção

• Uso excessivo ou perda de controle do tempo online.
• Negligência de tarefas pessoais ou profissionais.
• Sentimentos de ansiedade ou culpa.

Ferramentas úteis

• Definição de limites em plataformas digitais.
• Opções de bloqueio temporário de acesso.
• Informações sobre autoexclusão no SRIJ.

Ajuda e suporte

• Organizações de apoio e aconselhamento.
• Recursos educativos sobre Jogo Responsável.
• Contactos de instituições oficiais.